هل تناول الجبن ليلًا يسبب الكوابيس؟ اختصاصي تغذية يوضح الحقيقة

نفى اختصاصي التغذية الإسباني بابلو أوجيدا صحة الشائعة المتداولة منذ سنوات حول أن تناول الجبن أو منتجات الألبان قبل النوم يسبب الكوابيس، مؤكدًا أن هذه المعلومة “غير دقيقة” ولا تستند إلى أساس علمي قوي، بل تتعلق بحالات خاصة من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

وقال أوجيدا في تصريحات نقلتها صحيفة ماركا الإسبانية (MARCA) في تقريرها: “صدرت دراسة حديثة تشير إلى أن بعض الأشخاص قد يرون أحلامًا أكثر حدة إذا تناولوا الألبان قبل النوم، لكن ذلك لا يعني أن الجبن يسبب كوابيس بحد ذاته”.

وأشار إلى أن الدراسة التي أُجريت في جامعة ماك إيوان الكندية (MacEwan University – Edmonton)، وجدت رابطًا بين الكوابيس واضطرابات النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مرتبطة بمنتجات الألبان، خاصة عدم تحمل اللاكتوز. وأضاف:

“عندما يسبب الحليب أو الجبن شعورًا بالانزعاج أو الغازات، فإنه يؤدي إلى تقطع النوم، لا سيما خلال مرحلة النوم العميق (REM)، وهي المرحلة التي تُسجَّل فيها أغلب الأحلام والكوابيس”.

وحذّر أوجيدا من الانسياق وراء العناوين المبالغ فيها، مشيرًا إلى أن توقيت تناول الجبن وكيفية استجابة الجسم له هما العاملان الحاسمان، وقال: “إذا لم تكن تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز، ولم تتناول الطعام مباشرة قبل النوم، فلا بأس من الاستمتاع بقطعة جبن مساءً دون قلق… فقط استمع إلى جسدك”.