ماذا تفعل إذا تعرضت لضربة شمس؟!

العقبة اليوم – تشهد الأردن حالياً موجة حر شديدة، حيث تجاوزت درجات الحرارة مستوياتها المعتادة، ما يزيد من مخاطر الإصابة بضربة الشمس، خاصة لدى الفئات الحساسة مثل الأطفال، وكبار السن، والعمال في الهواء الطلق.

وفي ظل هذه الظروف المناخية القاسية، يصبح من الضروري معرفة كيفية التصرف فور التعرض لضربة شمس لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.

إذا شعرت بأعراض مثل الدوخة، والصداع الشديد، أو الشعور بالإرهاق، فعليك الانتقال فوراً إلى مكان بارد وظليل، واتباع خطوات تبريد الجسم وشرب السوائل لتعويض الفاقد من المياه، مع مراقبة أي علامات تدل على تدهور الحالة تستدعي التدخل الطبي العاجل.

من المهم أن تتصرف بسرعة لتجنب المضاعفات الخطيرة .. إليك الخطوات التي يجب اتباعها بناءً على مصادر طبية موثوقة مثل Mayo Clinic وCDC:

1. انتقل فوراً إلى مكان بارد وظليل
   ابحث عن مكان داخلي مكيف أو تحت مظلة بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.

2. أزل الملابس الزائدة
   لتساعد جسمك على تبريد نفسه بسرعة.

3. برد جسمك
   استخدم كمادات باردة أو رطبة على جلدك، خاصة على الرقبة، الإبطين، والفخذين، أو استخدم مروحة.

4. اشرب الماء أو سوائل باردة
   لتعويض فقدان السوائل ومنع الجفاف. تجنب المشروبات الكحولية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

5. استرح واسترخِ
   لا تبذل أي مجهود بدني حتى تشعر بتحسن.

6. راقب علامات الخطورة
   إذا شعرت بأعراض مثل صداع شديد، دوار، غثيان مستمر، تشوش ذهني، فقدان الوعي، سرعة في التنفس أو نبض القلب، فهذا قد يكون علامة على إصابة بضربة شمس خطيرة تستوجب التدخل الطبي الفوري.

7. اطلب المساعدة الطبية فوراً في الحالات الخطيرة
   إذا ظهرت عليك علامات صدمة حرارية أو ارتفعت حرارتك بشكل كبير (أكثر من 40 درجة مئوية)، توجه للطوارئ أو اتصل بالإسعاف.