دراسة: تغييرات بسيطة في نمط الحياة تقلل خطر السكري بنسبة 31%

أظهرت دراسة حديثة أن إدخال تعديلات بسيطة على نمط الحياة، مثل تقليل السعرات الحرارية وممارسة نشاط بدني معتدل، يمكن أن يخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 31%، فالدراسة التي قادها باحثون من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد T.H. Chan بالتعاون مع 23 جامعة في إسبانيا، حيث نشرت نتائجها في دورية Annals of Internal Medicine بتاريخ 25 آب 2025، اعتمدت على تجربة سريرية واسعة تُعرف باسم PREDIMED-Plus، وهي الأكبر من نوعها في أوروبا، وشارك فيها نحو 4746 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عاماً.

وأوضحت النتائج أن الجمع بين حمية البحر المتوسط التقليدية وتخفيض نحو 600 سعرة حرارية يومياً، مع ممارسة المشي السريع أو تمارين التوازن والقوة، إضافة إلى الحصول على دعم مهني لفقدان الوزن، أدى إلى انخفاض ملحوظ في معدل الإصابة بالسكري، فقد تبين أن المشاركين الذين التزموا بهذه التغييرات خسروا نحو 3.3 كيلوغرامات وانخفض محيط الخصر لديهم بمعدل 3.6 سنتيمترات، مقارنة بخسارة أقل بكثير لدى من اعتمدوا على الحمية وحدها.

 وأكد البروفيسور فرانك  من جامعة هارفارد  أن هذه النتائج تقدم دليلاً قوياً على أن تغييرات صغيرة ومستدامة يمكن أن تمنع ملايين الإصابات بالسكري حول العالم، فيما أشار البروفيسور ميغيل مارتينيز-غونزاليس من جامعة نافارا إلى أن هذه الإجراءات أنقذت فعلياً ثلاثة أشخاص من كل مئة من خطر المرض.

ووفقاً لما نشره موقع Harvard T.H. Chan School of Public Health، فإن الدراسة التي حصلت على تمويل من المجلس الأوروبي للأبحاث والمعهد الوطني الإسباني للصحة والمعهد الوطني الأميركي للسكري، تؤكد أن دمج حمية البحر المتوسط مع ضبط السعرات والنشاط البدني والدعم المهني يشكل وسيلة فعالة للتصدي لإنتشار السكري عالمياً.