الأطعمة الكاملة والطاقة النظيفة… سر حيوية المشاهير

يتمتع كثير من المشاهير بطاقة عالية وحيوية لافتة، ورغم جداولهم المزدحمة وساعات النوم القليلة، فإن السر لا يعود فقط إلى التمارين أو المنتجات الباهظة، بل يرتبط بنظام غذائي قائم على الأطعمة الكاملة والطاقة النظيفة، وذلك وفق ما نشره موقع أطيب طبخة.

ويعتمد هؤلاء النجوم على أطعمة طبيعية قليلة المعالجة مثل الخضار والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات، والبذور، لما توفره من طاقة مستدامة تحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، كما يفضل كثير منهم بدء يومهم بعصائر خضراء أو وجبات شوفان غنية بالألياف والفيتامينات.

 بالإضافة،  إلى البروتين النباتي مثل العدس والكينوا والحمص والتوفو يشكل عنصرًا أساسيًا في وجباتهم، لما له من دور في تقليل الالتهابات وتسريع التعافي بعد المجهود البدني، إلى جانب الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والجوز التي تدعم صحة الدماغ والقلب وتحافظ على الإحساس بالشبع.

كما يتجنب المشاهير السكر المكرر ويستبدلونه بمصادر طبيعية مثل العسل والتمر والفواكه الطازجة، إضافة إلى اعتمادهم على مشروبات ترطيب مدعمة بالمعادن، مثل ماء جوز الهند أو المياه المنكهة بالفواكه والأعشاب، لتعويض الإلكتروليتات والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

و التوقيت يلعب دورا مهما في نمطهم الغذائي، حيث يتبع البعض الصيام المتقطع أو توزيع الطعام على فترات منتظمة، مع أسماء بارزة مثل بيونسيه، وتوم برادي، وجنيفر لوبيز، الذين يطبقون هذه الأساليب لتحقيق أفضل أداء بدني وذهني.

 فإن سر طاقة المشاهير لا يكمن في وصفة سحرية، بل في اختيار أطعمة طبيعية غنية بالمغذيات وقليلة المعالجة، وهي عادات يمكن للجميع تبنيها للحصول على طاقة مستدامة ومظهر صحي.