من يتحكم في مزاجنا فعلًا؟

رغد البطيخي

يتغير مزاج الإنسان خلال اليوم بشكل قد يبدو أحيانًا غير مفهوم. فقد يستيقظ الشخصبحالة جيدة دون سبب واضح، أو يجد نفسه في مزاج منخفض دون حدث يبرر ذلك. هذا التبدّل المستمر يطرح سؤالًا مهمًا: ما العوامل التي تتحكم فعليًا في المزاجالإنساني؟

أحد أكثر العوامل تأثيرًا في الوقت الحالي هو المحتوى الذي يتعرض له الإنسان يوميًاعبر وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي. فهذه المنصات أصبحت جزءًا أساسيًامن الروتين اليومي، وتحديدًا في لحظات حساسة مثل بداية اليوم أو نهايته. التعرضالمستمر للأخبار، سواء كانت إيجابية أو سلبية، يترك أثرًا تراكميًا على الحالة النفسية،حتى وإن لم يظهر بشكل مباشر وفوري.

إلى جانب ذلك، تلعب ضغوط الحياة اليومية دورًا لا يقل أهمية. التفكير المستمر فيالالتزامات، المشكلات المالية أو الاجتماعية، وتراكم المسؤوليات، كلها عوامل قدتستمر في التأثير على الإنسان حتى أثناء النوم، مما ينعكس على حالته المزاجية عندالاستيقاظ.

كما أن النوم والصحة الجسدية يرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالمزاج. فقلة النوم أو اضطرابه لايؤثر فقط على مستوى الطاقة، بل على طريقة عمل الدماغ في معالجة المشاعروتنظيمها. وتشير دراسات في علم الأعصاب إلى أن الحرمان من النوم يجعل الدماغأكثر حساسية تجاه المشاعر السلبية وأقل قدرة على ضبط الانفعالات.

ولا يمكن إغفال العوامل الصحية والنفسية الأخرى، مثل الإرهاق الجسدي أواضطرابات القلق والاكتئاب، والتي قد تؤثر بشكل مباشر على استقرار المزاج وتجعلهأكثر تقلبًا.

حتى البيئة المحيطة قد يكون لها تأثير غير مباشر، من خلال نمط الحياة الذي تفرضه. فسرعة الإيقاع اليومي، طبيعة العمل، ومستوى الهدوء أو الازدحام، كلها عناصر تساهمفي تشكيل الحالة النفسية بشكل تدريجي.

في النهاية، لا يمكن إرجاع المزاج الإنساني إلى عامل واحد فقط. بل هو نتيجة تفاعلمعقد بين ما يتعرض له الإنسان من مؤثرات خارجية، وما يعيشه من ضغوط داخلية،وما يمر به جسديًا ونفسيًا.

وبهذا المعنى، يبقى المزاج حالة مركبة تتغير باستمرار، وتخضع لتأثيرات متعددة تعملفي الخلفية دون أن تكون دائمًا واضحة أو مباشرة.