دراسة جديدة تكشف سبب تزايد شعبية السباحة في الماء البارد

العقبة اليوم – أظهرت دراسة حديثة تزايد اهتمام الأشخاص فوق سن الستين بالسباحة في الماء البارد كوسيلة لتحسين صحتهم النفسية والجسدية. كانت هذه الممارسة تُعتبر سابقًا شديدة الخطورة أو حتى مفرطة، لكنها الآن تُثبت فوائدها الإيجابية عند ممارستها بحذر.
وأكدت مراجعة تحليلية نشرت في مجلة (بلوس ون) هذه الفوائد العلمية، مشيرة إلى التأثيرات الفسيولوجية والنفسية للانغماس المنتظم في الماء البارد.
تحسن المزاج والذاكرة والتكيف

وخلصت الدراسة إلى أن التعرض للماء البارد يُحفز مجموعة من الاستجابات في الجسم ذات آثار إيجابية على الصعيدين الجسدي والعقلي. ومن أبرز النتائج بين كبار السن زيادة الشعور بالرفاهية العاطفية، وتحسن الذاكرة قصيرة المدى، وزيادة القدرة على مقاومة التوتر اليومي.
ويرجع ذلك إلى إطلاق هرمونات الإندورفين المعروفة بـ”هرمونات السعادة” بعد التعرض للبرد. وأوضح الباحثون أن هذا الإفراز الكيميائي قد يفسر شعور العديد من المشاركين بالنشوة أو وضوح الذهن بعد السباحة. كما كشفت المراجعة عن انخفاض ملحوظ في مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، مما يشير إلى تحسن الاستجابة العاطفية للمواقف الصعبة.

كما لوحظ تحسن في الوظائف الإدراكية، لا سيما في مهام الذاكرة العاملة والتركيز، وهي وظائف تتراجع عادة مع التقدم في العمر.
قلب قوي، جهاز مناعي نشط، وتقليل الالتهابات
من الناحية الجسدية، يمكن لممارسة السباحة في الماء البارد بشكل منضبط أن تحسن الدورة الدموية وتقوي الجهاز القلبي الوعائي. أظهرت الدراسات التي تناولتها المراجعة زيادة في تباين معدل ضربات القلب، وهو مؤشر على صحة قلبية جيدة، وتحسناً في تشبع الأنسجة بالأكسجين.
كما ارتفعت مستويات خلايا الدم البيضاء، ما يوحي بتحفيز إيجابي للجهاز المناعي، مما يدعم فرضية أن السباحة في الماء البارد تساعد الجسم على مكافحة العدوى بشكل أفضل. وأظهرت الأدلة انخفاضًا في مؤشرات الالتهابات المزمنة، مما قد يحمل فوائد مهمة للأمراض المفصلية أو الأيضية الشائعة في كبار السن.
ومع ذلك، شدد الباحثون على أن هذه الفوائد تعتمد بشكل كبير على انتظام الممارسة والتدرج المناسب في التعرض للماء البارد. ولا يُنصح بالبدء في هذه الممارسة دون تحضير مسبق، خصوصاً للأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل تنفسية. ومن الأفضل استشارة المتخصصين للحصول على التوجيه المناسب.