اليوغا تقلل أعراض القلق وتزيد مدة النوم ساعتين
وجد باحثون صينيون أن اليوغا يمكن أن تزيد من مدة النوم الكلية ساعتين، وأن رياضات مثل التاي تشي والركض والمشي قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
وقال العلماء إن التوصية بهذه التمارين مناسبة للمرضى نظراً لتكلفتها المنخفضة وآثارها الجانبية البسيطة.…